Tawanita - Diabetes kini menyerang siapa saja. Penyakit ini disebabkan akibat rusaknya sel-sel yang memproduksi insulin di pankreas, sehingga tubuh kesulitan untuk mengatur kadar gula darah.
Banyak orang mengira penyakit ini merupakan penyakit keturunan. Namun ternyata banyak faktor lain yang bisa memicu timbulnya kelainan kadar gula darah. Berikut ini beberapa kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko diabetes.
Konsumsi nasi putih
Berdasarkan penelitian dari 4 riset di Jepang, Amerika, Cina dan Australia yang melibatkan 350.000 responden, mengonsumsi nasi putih dikaitkan dengan naiknya risiko diabetes.
Hal ini disebabkan oleh tingginya indeks glikemik. Selain itu, nasi putih memiliki sedikit nutrisi didalamnya, seperti serat dan rendahnya magnesium, senyawa yang diperlukan untuk mencegah diabetes tipe 2.
Duduk terlalu lama
University of Leicester menunjukkan bahwa wanita yang memiliki kebiasaan duduk terlalu lama hingga tujuh jam per hari memiliki risiko dua kali lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2, dibandingkan mereka yang aktif bergerak.
Penelitian yang melibatkan 505 responden menunjukkan bahwa wanita yang duduk paling lama lebih cenderung mengalami kerusakan resistensi insulin dan memicu pelepasan protein terkait peradangan.
Kurang tidur
Orang yang tidurnya kurang dari lima jam per hari memiliki risiko dua kali lebih tinggi mengembangkan diabetes dibandingkan mereka yang tidur cukup, 7-8 jam per hari. Kurangnya istirahat dipercaya mengganggu ritme sirkadian tubuh, jam internal yang mengatur tidur alami dan siklus bangun, serta melepas hormon stres yang terlalu banyak yang memengaruhi kadar gula dalam darah.
